A Ginkgo biloba, popularmente conhecida como Ginkgo, é uma das plantas medicinais mais antigas ainda em uso, sendo conhecida há milhares de anos por seus benefícios terapêuticos.
Originária da China, o Ginkgo é a única espécie sobrevivente de uma família de árvores que existiu na pré-história, tornando-o uma verdadeira relíquia viva.
Esta planta é famosa por suas folhas em formato de leque, e seu uso é amplamente associado à melhora da circulação sanguínea e à função cognitiva.
Os benefícios do Ginkgo Biloba são atribuídos principalmente aos seus compostos bioativos, como os flavonoides e terpenoides, que possuem fortes propriedades antioxidantes e vasodilatadoras.
Neste artigo, vamos explorar os benefícios comprovados cientificamente do Ginkgo Biloba, suas formas de uso, contraindicações, além de algumas receitas práticas para aproveitar ao máximo esta planta.
Benefícios e Indicações
Melhora da Circulação Sanguínea
Um dos principais benefícios do Ginkgo Biloba é sua capacidade de melhorar a circulação sanguínea.
Os compostos ativos presentes no Ginkgo promovem a dilatação dos vasos sanguíneos, aumentando o fluxo de sangue para diversas partes do corpo, incluindo o cérebro.
Isso é especialmente benéfico para pessoas com má circulação nas extremidades, como pés e mãos frias, e para aqueles que desejam melhorar sua saúde cardiovascular.
Um estudo publicado na revista Phytomedicine
Demonstrou que o Ginkgo Biloba pode melhorar a circulação periférica em pessoas com doença arterial periférica, ajudando a reduzir os sintomas, como dor ao caminhar.
A planta pode contribuir para a saúde ocular, aumentando o fluxo sanguíneo para os olhos e, possivelmente, ajudando a prevenir condições como glaucoma e degeneração macular.
Melhora da Função Cognitiva e Memória
O Ginkgo Biloba é amplamente conhecido por seus efeitos na melhora da função cognitiva, incluindo a memória e a concentração.
Esses benefícios são atribuídos à capacidade do Ginkgo de melhorar o fluxo sanguíneo cerebral e proteger as células do cérebro dos danos causados pelos radicais livres.
Estudos indicam que o Ginkgo Biloba pode ser eficaz na melhora dos sintomas de declínio cognitivo leve e até mesmo na prevenção do avanço da demência.
Um estudo realizado e publicado na revista *Journal of the American Medical Association (JAMA) sugeriu que o Ginkgo pode ter um papel na melhora da memória em idosos e pode retardar o avanço de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.
Propriedades Antioxidantes
O Ginkgo Biloba possui propriedades antioxidantes poderosas, graças à alta concentração de flavonoides e terpenoides.
Esses antioxidantes ajudam a combater os radicais livres, que são moléculas instáveis que podem causar danos celulares e contribuir para o envelhecimento e o desenvolvimento de várias doenças crônicas.
Ao neutralizar os radicais livres, o Ginkgo Biloba protege o cérebro e outras partes do corpo contra o estresse oxidativo, que é um fator contribuinte para doenças como Alzheimer, doenças cardiovasculares e câncer.
Como Usar
Existem várias formas de consumir o Ginkgo Biloba, incluindo chás e cápsulas de extractos líquidos.
A escolha depende das preferências pessoais e das necessidades terapêuticas.
Chá de Ginkgo Biloba
O chá é uma forma popular de consumo do Ginkgo Biloba, especialmente para aqueles que preferem métodos naturais de preparo.
Como preparar:
– 1 colher de sopa de folhas secas de Ginkgo Biloba
– 250 ml de água fervente
Adicione as folhas de Ginkgo Biloba à água fervente e deixe em infusão por cerca de 10 a 15 minutos. Coe e consuma preferencialmente uma vez ao dia. Este chá ajuda na melhora da circulação e no suporte à função cognitiva.
Cápsulas e Extratos
Para uma dosagem mais precisa, as cápsulas e os extratos líquidos de Ginkgo Biloba são as opções mais convenientes.
A dosagem comum para cápsulas varia entre 120 mg a 240 mg por dia, divididas em duas ou três doses.
O extrato líquido pode ser diluído em água ou suco, e deve ser usado conforme a orientação do fabricante ou de um profissional de saúde.
A dosagem ideal varia de acordo com o objetivo do uso, e é essencial seguir a recomendação de um profissional para evitar efeitos colaterais.
Contraindicações e Efeitos Colaterais
Embora o Ginkgo Biloba seja considerado seguro para a maioria das pessoas, ele possui algumas contraindicações e pode causar efeitos colaterais em alguns casos.
Contraindicações
O Ginkgo Biloba não deve ser usado por:
– Pessoas que tomam anticoagulantes, como a varfarina, pois o Ginkgo pode aumentar o risco de sangramentos.
– Pessoas que vão passar por cirurgia ou tratamento odontológico, já que o Ginkgo pode aumentar o risco de hemorragias.
– Mulheres grávidas ou lactantes, pois não há estudos suficientes para garantir a segurança do Ginkgo durante a gravidez e a amamentação.
Efeitos Colaterais
Os efeitos colaterais do Ginkgo Biloba são raros, mas podem incluir:
– Dor de cabeça
– Náusea e problemas gastrointestinais
– Reações alérgicas na pele
– Tontura
Se qualquer um desses efeitos for observado, é importante interromper o uso e procurar um médico.
Receita:
Chá Energizante de Ginkgo Biloba e Ginseng
O Ginkgo Biloba pode ser combinado com outras ervas para potencializar seus efeitos.
Uma combinação popular é com o Ginseng, que, assim como o Ginkgo, ajuda a melhorar a energia e a concentração.
Ingredientes:
– 1 colher de sopa de folhas secas de Ginkgo Biloba
– 1 colher de chá de raiz de Ginseng
– 500 ml de água fervente
– Mel (opcional)
Modo de preparo:
1. Coloque as folhas de Ginkgo Biloba e a raiz de Ginseng em um recipiente e adicione a água fervente.
2. Deixe em infusão por 10 a 15 minutos.
3. Coe e adicione mel, se desejar.
Este chá pode ser consumido pela manhã ou no início da tarde, ajudando a aumentar a energia e melhorar a concentração ao longo do dia.
Conclusão
O Ginkgo Biloba é uma planta medicinal poderosa, conhecida por seus efeitos benéficos na circulação sanguínea e função cognitiva.
Com propriedades antioxidantes e vasodilatadoras, o Ginkgo é uma excelente opção para quem deseja melhorar a saúde do cérebro e promover uma melhor circulação pelo corpo.
No entanto, é importante utilizá-lo com cautela e sob orientação de um profissional de saúde, especialmente devido às suas interacções medicamentosas e contra indicações.
Incorporar o Ginkgo Biloba à sua rotina, seja através de chás ou suplementos, pode trazer benefícios significativos à saúde, desde que seja utilizado de maneira responsável e informada.
Perguntas Frequentes sobre Ginkgo
1. Quanto tempo leva para o Ginkgo Biloba começar a fazer efeito?
Os efeitos do Ginkgo Biloba geralmente começam a ser percebidos após 4 a 6 semanas de uso contínuo. É importante manter o uso regular e seguir as orientações de dosagem para obter os melhores resultados.
2. O Ginkgo Biloba é eficaz no tratamento de demência?
Sim, estudos sugerem que o Ginkgo Biloba pode ajudar a melhorar a função cognitiva em pessoas com demência leve a moderada, e retardar a progressão do Alzheimer. No entanto, ele não substitui os tratamentos convencionais e deve ser usado sob supervisão médica.
3. Quem deve evitar o uso do Ginkgo Biloba?
Pessoas que tomam anticoagulantes, mulheres grávidas ou lactantes, e pessoas que irão passar por cirurgias devem evitar o uso do Ginkgo Biloba. Sempre consulte um médico antes de iniciar o uso da planta, especialmente se você estiver tomando outros medicamentos.
4. Quais são os possíveis efeitos colaterais do Ginkgo Biloba?
Os efeitos colaterais do Ginkgo Biloba são raros, mas podem incluir dor de cabeça, tontura, náusea, problemas gastrointestinais e reações alérgicas na pele. Caso algum desses sintomas ocorra, é recomendável interromper o uso e procurar orientação médica.
5. O Ginkgo Biloba pode ser tomado junto com outros suplementos?
Sim, mas é necessário cuidado. O Ginkgo Biloba pode aumentar o risco de sangramento quando combinado com suplementos como ômega-3 ou vitamina E. Recomenda-se sempre consultar um profissional de saúde antes de combinar suplementos ou medicamentos.
6. O Ginkgo Biloba ajuda a melhorar a memória em pessoas jovens?
Sim, o Ginkgo Biloba pode ser eficaz para melhorar a memória e a concentração em pessoas de todas as idades, incluindo jovens e estudantes que desejam aumentar o desempenho cognitivo.
7. Qual é a melhor forma de consumir o Ginkgo Biloba: chá, cápsulas ou extrato?
Depende da conveniência e preferência pessoal. O chá é ideal para quem gosta de métodos mais naturais, enquanto cápsulas e extratos oferecem dosagens mais precisas e convenientes. Qualquer forma é eficaz, desde que seja utilizada conforme orientação médica.
8. Posso usar o Ginkgo Biloba para melhorar a circulação nas mãos e nos pés?
Sim, o Ginkgo Biloba é conhecido por melhorar a circulação periférica, e pode ajudar em casos de mãos e pés frios. No entanto, é importante consultar um médico, especialmente se você já tiver problemas de circulação.
9. O uso do Ginkgo Biloba é seguro a longo prazo?
O uso prolongado do Ginkgo Biloba deve ser feito sob supervisão médica para garantir a segurança e evitar possíveis interações medicamentosas ou efeitos adversos.
10. O Ginkgo Biloba pode ajudar a combater a fadiga mental?
Sim, o Ginkgo Biloba pode ajudar a combater a fadiga mental, pois melhora a circulação cerebral, aumentando a oxigenação do cérebro e proporcionando mais energia e clareza mental.